🌿 Moringa : L’Arbre Miracle Validé par la Science

Nutriments clés : vitamines B1, B2, B6 + fer.

Action : le fer optimise l’oxygénation cérébrale ; les vitamines B transforment les aliments en énergie durable.

À retenir : le « brouillard mental » est souvent lié à des carences en fer/B ; le moringa cible ces deux leviers.

Nutriments clés : protéines complètes (9 acides aminés essentiels).

Action : rare chez les plantes, ce profil protéique soutient la reconstruction musculaire et l’endurance.

À retenir : idéal pour végétariens, vegans et sportifs.

Nutriments clés : calcium, magnésium, antioxydants.

Action : régulation du stress, soutien de la fertilité, équilibre du cycle, confort SPM/ménopause.

À retenir : traditionnellement donné après l’accouchement pour restaurer la vitalité.

Nutriments clés : vitamine C (×7 l’orange), chlorophylle, quercétine.

Action : stimulation des globules blancs et réduction du stress oxydatif.

Nutriments clés : fibres, chlorophylle, polyphénols.

• Prébiotique : nourrit les bonnes bactéries.
• Nettoyage : aide à évacuer déchets et toxines.
• Anti-inflammatoire : soutien IBS, gastrite, intestin perméable.
• Antimicrobien : E. coli, H. pylori, Candida.

À retenir : l’intestin influence immunité, hormones et humeur (axe intestin-cerveau).

Nutriments clés : isothiocyanates, ptérygospermine.

Action : perturbe oxyures, ascaris, giardia et amibes ; les graines servent à clarifier l’eau.

Nutriments clés : potassium (×3 la banane), antioxydants.

Action : tension artérielle, cholestérol et circulation équilibrés.

Nutriments clés : chlorophylle, polyphénols, précurseurs du glutathion.

• Capture des métaux lourds (plomb, arsenic).
• Moins d’absorption de pesticides et microplastiques.
• Protection/régénération des cellules hépatiques.

Nutriments clés : flavonoïdes, isothiocyanates.

Action : modulation immunitaire : apaise l’hyper-réactivité tout en conservant les défenses.

Nutriments clés : acide chlorogénique, isothiocyanates.

Action : ralentit les pics post-prandiaux et améliore la sensibilité à l’insuline (jusqu’à −13,5 % de glycémie à jeun observée).

Nutriments clés : calcium, magnésium, phosphore.

Action : densité osseuse renforcée et prévention de l’ostéoporose.

À retenir : source végétale souvent mieux tolérée que les produits laitiers.

Nutriments clés : bêta-carotène, lutéine, zéaxanthine.

Action : protection de la rétine, prévention DMLA et cécité nocturne.

Nutriments clés : tryptophane, magnésium.

Action : soutien des voies sérotonine/mélatonine pour un sommeil profond et une humeur apaisée.

Nutriments clés : fer, folates, calcium, protéines.

• Allaitement : soutien de la lactation.
• Enfant : apport en nutriments essentiels à la croissance.

Nutriments clés : vitamine C, zinc, antioxydants.

Action : protection des spermatozoïdes, amélioration du nombre et de la mobilité.

Nutriments clés : isothiocyanates, alcaloïdes.

Action : réduction des médiateurs inflammatoires (TNF-α, cytokines) pour un confort articulaire durable.